你知道人可以靠一个鼻孔出气吗?很多时候，我们用“一个鼻孔出气”时都是在指责别人为他人帮腔。然后，医学上认为使用一个鼻孔出气对人体有许多好处。
一个鼻也出气有哪些好处?
让人精力充沛。在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
提高大脑活力。在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
清理肺部。每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
稳定亢奋情绪。在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
消除沮丧。情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
改善睡眠。如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
调节身体内的冷热循环。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
同时调动左右大脑。交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
英国《每日邮报》采访呼吸道科理疗学家利兹·福德指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。
回想一下，你的呼吸方式正确吗?以下这些表现是呼吸方式不对：
1、叹气次数增多。由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2、经常打哈欠。打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。
3、睡觉磨牙。不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，这表示你近期压力较大。
4、肩膀、脖子发紧。当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
5、经常疲倦。慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。
为了改善我们的呼吸方式，建议大家每周做3~4次“交替鼻孔呼吸法”右手堵住右鼻孔吸气4秒，然后堵住左鼻孔呼气4秒，如此反复交替十几次。注意：高血压患者不适宜此方法。
