【宝鸡长高的治疗医院】【西安光仁医院增高科】温馨提示：人体的生长发育是需要我们多加的注意，人们都知道青少年时期是增高的重要时期，如果错失增高的关键时期结果就无法挽回，所以一定要把握好增高的大好时期。 市场上帮助增高的器械、药物、方法有很多，但大多效果不佳或价格昂贵，对此道增高专家指出“实际上增高的方法就是加强锻炼，也是简单、安全、价格低廉、效果好的增高方法。”下面我们来详细介绍有助于有利于青少年增高的锻炼方法。 1、悬垂法 该法需要单杠，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会更大限度地用力和更大程度地放松。 练习悬垂法一段时间之后，可以在原来的基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 2、跳跃法 跳跃之高点时，尝试用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于较大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 3、牵引法 在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。 西安光仁医院增高长高治疗研究中心是治疗儿童青少年以及成年人身材矮小、生长发育的专科医院，汇集了数位具有本科以上学历、30年以上临床经验的权威知名中医学、遗传学、发育行为学等矮小症专家、教授倾情加入，他们掌握了国际上先进的生长发育理论，有多年从事增高技术研究的实践经验，都是儿童青少年增高研究领域的领军人物。医院对每一位患者实行一对一全程跟踪式服务，确保矮身材青少年抓住治疗时机，让你达到理想身高! 【温馨提示】如果您想了解更多的增高知识，可通过咨询QQ或拨打医院24小时免费专家热线与医院权威增高专家进行交流。专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。 西安光仁医院_西安 |铜川 |宝鸡 |咸阳 |渭南 |延安 |汉中 |榆林 |安康 |商洛 | 西安增高长高治疗研究中心_郑州|太原|兰州_陕西省增高长高医院，XAGRZGYYzzzmine16
