在现实生活我们经常会遇到一些又矮又胖女孩子，不仅身高矮小，而且体重相当肥胖，对于这样的女孩而言，有什么方法能够帮助有效长高的方法?
这类女性想要增高，一定注意日常运动不可缺。想要长高必须保证自已有足够的且均衡营养，多吃对长高有帮助的食品，例如：牛奶、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等等，这些应该都能促进自已的骨骼的快速生长方法吧。
首先，每天应该有合理的调整饮食，注意荤素的合理搭配;
第二，要养成科学的饮食习惯，不要每次都会挑食，每天少吃一些零食，以及一些垃圾食品，特别是少喝一些饮料;
第三，坚持每天锻炼和做运动，吃完饭后不要立刻躺下或者坐在哪里不动;
第四，保证每天的睡眠时间，不要总是熬夜，尽量每天都在10点之前上床睡觉，充分的促进生长激素的分泌;
第五，就是全面的护理，才会减少生长的阻碍因素，这样才能加速骨骼的快速生长，获得理想的身高。
西安光仁医院增高长高治疗研究中心是治疗儿童青少年以及成年人身材矮小、生长发育的专科医院，汇集了数位具有本科以上学历、30年以上临床经验的权威知名中医学、遗传学、发育行为学等矮小症专家、教授倾情加入，他们掌握了国际上先进的生长发育理论，有多年从事增高技术研究的实践经验，都是儿童青少年增高研究领域的领军人物。医院对每一位患者实行一对一全程跟踪式服务，确保矮身材青少年抓住治疗时机，让你达到理想身高!
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